Hvis du gerne vil i gang med at bevæge dig men ikke har gjort det i et stykke tid, hvis du gerne vil i gang med at bevæge dig men ikke har gjort det i et stykke tid. så kom og prøv vores nye motionshold.
Ørestad IF har en Instruktør klar som vil træne balance, styrke, bevægelighed, kondition og hjernegymnastik på holdet. I vil træne både med og uden redskaber, eks. elastikker, bolde, mindre håndvægte og ærteposer. Stående, liggende, siddende alt efter behov - og på en måde, så alle kan være med, ved at vi tager individuelle hensyn.
Vi mødes hver tirsdag og er for alle på 60 år og derover. Er der stemning for det, drikker vi kaffe og spiser "madpakker" sammen efter endt træning.
Træningen starter med opvarmning og øvelser som sigter mod at forbedre din balance, bevægelighed og kondition. Forsætter med effektive og skånsomme styrke øvelser for ben, arme, hofte og skuldre samt for kroppens kerne; ryg-, mave-, sæde- og bækkenbundsmusklerne.
Vi laver desuden forskellige hjernegymnastik øvelser enkeltvis-, i par eller gruppe med det formål at træne hjerne, hukommelse, motorik/ koordination samt fællesskabet og "smil på læben". Vi afslutter med ud-og afspænding.
I forbindelse med senior træningen bliver der mulighed for at yderligere styrke- op konditions træning i mindre fitness rum udstyret med enkelt fitness udstyr og - maskiner.
Instruktøren kan hjælpe med forslag til individuelt træningsprogram. Alle er velkommen!
TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING
Arrangeret af Ørestad IF.
Læs mere på hjemmesiden
Ørestad IF har en Instruktør klar som vil træne balance, styrke, bevægelighed, kondition og hjernegymnastik på holdet. I vil træne både med og uden redskaber, eks. elastikker, bolde, mindre håndvægte og ærteposer. Stående, liggende, siddende alt efter behov - og på en måde, så alle kan være med, ved at vi tager individuelle hensyn.
Vi mødes hver tirsdag og er for alle på 60 år og derover. Er der stemning for det, drikker vi kaffe og spiser "madpakker" sammen efter endt træning.
Træningen starter med opvarmning og øvelser som sigter mod at forbedre din balance, bevægelighed og kondition. Forsætter med effektive og skånsomme styrke øvelser for ben, arme, hofte og skuldre samt for kroppens kerne; ryg-, mave-, sæde- og bækkenbundsmusklerne.
Vi laver desuden forskellige hjernegymnastik øvelser enkeltvis-, i par eller gruppe med det formål at træne hjerne, hukommelse, motorik/ koordination samt fællesskabet og "smil på læben". Vi afslutter med ud-og afspænding.
I forbindelse med senior træningen bliver der mulighed for at yderligere styrke- op konditions træning i mindre fitness rum udstyret med enkelt fitness udstyr og - maskiner.
Instruktøren kan hjælpe med forslag til individuelt træningsprogram. Alle er velkommen!
TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING
Arrangeret af Ørestad IF.
Gratis
